내 몸에 딱 맞는 비타민을 찾아라

내 몸에 딱 맞는 비타민을 찾아라

• 술과 담배를 많이 한다 ⇒ 비타민 C
• 피로와 스트레스가 많다 ⇒ 비타민 B
• 운동량이 많다 ⇒ 비타민 C와 E
• 입이 헐거나 염증이 자주 생긴다 ⇒ 비타민 B와 C
• 눈이 자주 충혈되고 피곤하다 ⇒ 비타민 A
• 손발이 저리다 ⇒ 비타민 E
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○ 똑똑한 비타민 섭취 방법
1. 과일이나 야채를 통해 신선한 비타민을 섭취해라.

2 .비타민 C가 모든 비타민을 대표하는 것은 아니다.

    다른 비타민도 신경 써서 섭취해라.

3. 개인 식습관에 근거해 섭취량이 부족한 비타민은

    정제 비타민을 이용하자.

4. 성분이 파괴될 수 있으니

    비타민 함유 식품은 별도의 가공을 피하자.

5. 비타민은 공복에 흡수가 잘되지 않으니 식후에 섭취해라.

6. 많이 섭취한다고 좋은 게 아니다.

    일일 필수량을 지키는 것이 중요.

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