나날이 발전

101세 현역의사가 말하는 건강비법 45가지 활동법 1. 규칙적으로 삽니다. (수면 7시간, 식사, 운동) 2. 매일 15분 일광욕을 합니다. 3. 매일 30분 산책을 합니다. 4. 매일 낮잠을 잡니다. (30분) 5. 매일 아침 하체체조를 합니다. (5분) 6. 과한 운동은 하지 않습니다. 7. 매순간 내 등 모양을 체크합니다. 8. 작은 목표로 시작합니다. (한 걸음 더 걷기) 식사법 (먹는다) 9. 매일 15가지 종류 이상의 채소를 먹습니다. 10. 채소를 통해 활성산소를 줄입니다. 11. 채소부터 먹기 시작합니다. 12. 매일 고기를 먹습니다. (여러종류의 부위를 골고루) 13. 매일 발효식품을 먹습니다. (요거트, 치즈, 발효마늘) 14. 매일 아침 소량의 과일을 먹습니다. 15. 매일 칼슘 섭..

오이를 먹어야 하는 이유? 1. 오이는 사람이 하루에 필요한 영양소 대부분을 포함하고 있다. 오이 한 개는 비타민B1, B2, B3, B5, B6, 비타민C,엽산, 칼슘, 철분,마그네슘, 인, 카리, 아연 등을 포함하고 있다. 2. 가령, 오후에 피로를 느낄 때는 카페인이 들어있는 소다수 (콜라등) 보다는 오이 하나를 먹는것이 낫다. 오이는 비타민B와탄수화물을 섭취 수 있어서 속히 원기를 회복하고 몇시간 지탱할 수있다.(오이 샌드위치) 3. 샤워를 하고 나서 옥실 거울에 뿌연 김이 서리는 것이 싫으시면 오이를 가로 로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면 김이 말끔히 가시고 스파처럼 상쾌한 향기가 풍깁니다. 4. 텃밭과 화단에 굼뱅이와 달팽이가 창궐하면, 납작하고 빈 알루미늄 깡통 속에 가로 썬 오이를 몇 쪽..

名 醫 한의사가 말하는 건강법? 서울 종로5가의 '보화당 한의원' 에서 제산(濟山) 손흥도(70) 원장을 만났다. 40년째 몸을 치료하고 있는 한의사다. 원광대 한의과 대학장도 역임했다. 손원장이 독일 의사들에게 강연을 한 적이 있었다. 강연이 끝났을 때 갑작스런 제안이 들어왔다. 독일인 의사가 “제 환자를 좀 봐달라. 3년째 치료 중이지만 아무런 차도가 없다”며 한 독일인 여성을 데리고 왔다. 손목 골절로 3년째 왼손이 마비된 주부였다. 독일 의사들이 모두 지켜 보고 있었다. 손원장은 마비된 왼쪽이 아니라 오른쪽 손목에만 침을 다섯 개 꽂았다. 침에다 자극을 주며 5분이 지났다. 환자의 손가락이 ‘꿈틀’ 했다. 잠시 후에 손가락을 꼼지락 거리며 자유롭게 움직였다. 여성은 그 자리에 주저 앉아 엉엉 울었..

오이를 먹어야 하는 이유? 1. 오이는 사람이 하루에 필요한 영양소 대부분을 포함하고 있다. 오이 한 개는 비타민B1, B2, B3, B5, B6, 비타민C,엽산, 칼슘, 철분,마그네슘, 인, 카리, 아연 등을 포함하고 있다. 2. 가령, 오후에 피로를 느낄 때는 카페인이 들어있는 소다수 (콜라등) 보다는 오이 하나를 먹는것이 낫다. 오이는 비타민B 와 탄수화물을 섭취할수 있어서 속히 원기를 회복하고 몇시간 지탱할 수있다. (오이 샌드위치) 3. 샤워를 하고 나서 옥실 거울에 뿌연 김이 서리는 것이 싫으시면 오이를 가로 로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면 김이 말끔히 가시고 스파처럼 상쾌한 향기가 풍깁니다. 4. 텃밭과 화단에 굼뱅이와 달팽이가 창궐하면, 납작하고 빈 알루미늄 깡통 속에 가로 썬 오이를 ..

홀로 시간은 독​ 만나라~ 이야기하라~ 웃어라~ 차도 마셔라~ ​ 일본 동경대 의대교수는 나이가 많을수록 만남이 중요하다고했다. ​ 즉 혼자서 한시간 운동하는것 보다는 두세명 모여서 대화 나누며, 깔깔거리며, 커피 한잔 마시는 것이 몸에 훨씬 좋고 오래 산다고 했다 ​ 자주 어울려야 덜 늙는다. ​운동을 하면 좋지만, 안해도 남과 어울려 다닌 사람이 더 튼튼 했다는 얘기가 있습니다. ​ 어울리면 돌아다니게되고, 우울증도 없어지고, 활기차게 보인다. ​ 매일 한번 이상 집 밖을 나서면 외출족으로, 일주일에 한번 이상 친구나 지인과 만나거나 전화로 대화를 나누면 교류족으로 분류했다. ​ 그러고는 4년 후 이들의 신체 활력과 자립도를 비교하니 당연히 "외출과 교류, 둘다한 사람" 점수가 가장 좋았다. ​ 외출..

11가지 씨앗의 효능 ① 참외 씨 참외를 먹을 때 속을 파내고 먹는 사람이 많다. 그러나 될 수 있는 대로 싱싱한 것을 사서 속에 든 씨까지 다 먹는 것이 좋다. 참외 씨는 숙변을 없애고 피를 맑게 해주는 효능이 있다. 장을 튼튼하게 하며 변비에도 효과가 있다. 참외 두 세 개를 속의 씨앗까지 다 먹으면 속이 편안해진다고 한다. ② 수박 씨 신장이나 방광의 기능이 나쁠 때 먹으면 특히 효과가 있다. 소변이 잘 빠져나가게 하기 때문이다. 신장염이나 방광염에는 발등 위 새끼발가락 옆에 있는 족통곡이라는 혈자리에 수박 씨를 하루 5∼8시간 붙인다. 양쪽 발에 모두 붙여야 한다. 수박 씨를 곱게 찧어 한 두번 30알 정도 수박 씨를 하루 한 두 차례 먹으면 뱃속에 있는 기생충을 없애주는 효과가 있다. ③ 포도 ..

이 의사선생님 정말 맘에 듭니다 Q : 의사 선생님, 심혈관 운동이 수명을 연장시킬 수 있다고 들었습니다. 이게 사실인가요? 의사 : 심장의 박동에만 좋아요, 그게 다에요. 고령엔 너무 운동에 시간을 낭비하지 마세요. 모든 것이 결국 다 닳아요. 심장 박동을 가속화 한다고 해서 더 오래 살 수 있다면 운동선수들이 오래 산다는 것과 같아요. 더 오래 살고 싶나요? 운동은 적당히 하고 낮잠을 즐기세요. Q : 알코올 섭취량을 줄여야 하나요? 의사 : 오, 이런 과일로 만든 포도주, 과일주는 아주 좋습니다. 꼬냑과 브랜디는 와인을 증류한 것이니 더 좋다고 할 수 있어요. 막걸리도 맥주도 곡식으로 만들어집니다. 곡물주는 다 좋습니다. 적당히 마시고 즐기세요~ Q : 운동 프로그램에 참가하는 것의 장점은 무엇입니..

평생 암(癌)걱정없게 해주는 한국인의 음식 총정리 1. 주식을 바꿔라- 현미콩밥 2. 선조가 즐겨먹던 오곡밥의 비밀- 잡곡 3. 유방암 세포 증식을 억제하는- 미강 4. 결장암에 탁월한 항암효과- 율무 5. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는- 고구마 6. 유방암과 전립선암에 좋은- 콩 7. 성인 남자 간암에 효과가 큰- 작두콩 8. 암을 이기는 탁월한 효과- 청국장 9. 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과- 된장 10. DHA로 암을 예방하고 장수한다- 등푸른 생선 11. 면역력을 증강시켜 암을 예방한다- 새우젓 12. 녹색 밥상을 차려라- 녹황색채소 13. 녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품- 케일 14. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부- 브로콜리 15. 어리지만 효능 뛰어난- 새싹채소 1..

맹인할마(盲人瞎馬) 장님이 한 눈 없는 말을 타다. [소경 맹(目-3) 사람 인(人-0) 애꾸눈 할(目-10) 말 마(馬-0)] 인생은 태어나자마자 위험에 맞닥뜨린다. 에디슨의 말이다. 위험을 무릅쓰지 않고서 성공을 바라지 말라는 말도 있다. 그렇지만 일부러 위험에 빠지기를 원하는 사람은 없다. 무엇이 가장 위험한 일일까. "세 살 난 아이 물가에 놓은 것 같다"는 부모 마음은 엷은 얼음 위를 걷는 如履薄氷(여리박빙)과 같은 말이다. "눈 먼 말 타고 벼랑을 간다"는 한국 속담과 같은 것이 눈이 안 보이는 사람(盲人)이 한쪽 눈이 없는 말(瞎馬)을 타고 한밤중에 연못가로 간다는 이 성어다. 말이나 말 탄 사람이나 모두 잘 알지도 못하면서 어림짐작으로 일을 처리할 때를 비유한다. 宋(송)나라의 문학가 劉義..

저기요~!! 지금 사는 게 재미 있습니까? 지금 꿀이 뚝뚝 떨어 집니까? 뭐. 그래봤자 어디 젊은날만 하겠어요? 싱싱하던 시절이 그립죠! 암요! 암! 암! 아무려면! 그래도 지금 두 다리로 멀쩡히 걸어 다니고 봄날 꽃구경 다니고 맛난 거 찾아다니면 당신은 큰 행운입니다. 삶의 필름을 잠시만 되 돌려 보면 몇 달 사이에도 주변에 황당한 일이 정말 많이 생기더라고요. 그것도 며칠 전에도 멀쩡하게 아침마다 인사 카톡 보내던 놈 연락두절 되고요. 즈그 자식들 잘 산다고 마구마구 떠벌리며 골목골목 누비며 폐지줍던 그영감 요즘 모습 감췄고요. 옛날 소주 한잔 마시다가 진보니 보수니 거품 물고 정치얘기하던 골통 그놈도 쥐도새도 모르게 사라졌죠. 산 좋다고 주말마다 건강 챙기며 이산 저산 등산 가자 조르던 절친 그놈 ..