나날이 발전

최고의 항암음식 5가지 최근 통계청이 발표한 '한국인 사망원인'에 따르면, 1위는 폐암이며 뒤이어 대장암, 위암, 췌장암 순으로 사망률이 높았습니다. 1. 첫번째 음식 "가지" 가지는 특유의 식감으로 호불호가 많은 음식이지만 효능만큼은 그 어떤 음식과도 견줄만큼 엄청난 효능을 자랑합니다. 가지의 보라색을 내는 안토시아닌계 색소인 나스닌과 히아신이 풍부해 돌연변이 암세포의 성장을 차단하고 사멸을 유도하는 효과가 있습니다. 특히, 가지 껍질에 풍부한 나스닌은 발암물질인 벤조피렌과 아플라톡신, 탄 음식에서 발생하는 PHA를 제거하고, 혈액 속 중성지방을 낮추며 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 고혈압과 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 이밖에도 베타카로틴과 비타민E, 비타민C 등과 미네랄이 풍부해 건강..

생활의지혜 (각종 담금주방법 및 효능등 ) 포도주 1.포도는 흠집이 없고 벌레 먹지 않은 것으로 골라 알알이 떼어 흐르는 물에 씻어 건진다. 2.물기가 대충 빠지면 종이타월로 물기를 말끔히 없앤다. 3.용기에 포도 알을 넣고 설탕을 고루 뿌린 후 소주를 부어 밀봉시킨다. 4.햇빛이 들지 않은 서늘한 곳에 3개월쯤 둔다 5.진한붉은 색이 우러나면 체에 걸러 맑은 술만 다른 용기에 담아서 서늘한 곳에 보관한다. 오렌지주 1.오렌지는 따뜻한 물에 담가 솔로 문질러 씻은 후 물기를 말끔히 닦는다. 2.오렌지를 1센티 두께로 둥글게 썰어 용기에 담고 설탕과 소주를 넣어 밀봉시킨다. 3.1개월 반쯤 지나 잘 숙성되면 거즈에 받쳐 맑은 술을 받아 다른 용기에 담아 보관한다. 배주 1.배는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 ..

매일 생기는 '암세포 죽이는' 신비한 음식! 우리몸에서 매일 '암세포'가 생성된다는 사실 알고 있는가? 매일 4천개 이상 발생하는 '암세포'는 건강한 사람도 예외없이 발생한다고 하는데. 끊임없는 분열과 변이로 장기에 문제를 일으키는 '암세포'는 정상적인 세포까지 죽게 만든다고 한다. 하지만, 오늘 소개할 음식들을 꾸준히 섭취하게 되면 '암세포'를 억제하고 자살시키는데 효과적이라고 하는데. 그 좋은 음식들이 무엇인지 지금 바로 확인해 보자! 1. 암세포를 죽이는 신비한 음식 -> 미역 주위에서 쉽게 구할 수 있는 '미역'은 항산화 성분들이 풍부해서 암세포를 억제하고 사멸을 유도하는데 매우 뛰어난 음식으로 알려져 있는데. 실제로 외국 유명 H대학 발표에 따르면 미역에 함유된 '후코이단' 성분의 용액을 '암세..

두 다리로 걷는 것이 최고 의 건강비법 나무는 뿌리가 먼저 늙고 사람은 다리가 먼저 늙는다 불로장생은 권력으로 빼앗을 수도 없고 돈으로 살 수도 없다. 중국 역사에 나오는 거의 모든 황제들의 가장 큰 소망은 불로장생(不老長生)이었다. 삼황오제(三皇五帝) 시대 황제(黄帝) 때부터 1911년 청나라 왕조가 멸망할 때까지 수천 년의 역사를 통하여 558명의 제왕(帝王)이 있었는데 그 중에 396명은 황제(皇帝)라고 불렀고 162명 은 왕이라고 불렀다. 진시황(秦始皇) 때부터 1911년 청나라의 마지막 황제 부의(溥儀)까지 2,100여 년 동안 335명의 황제가 있었는데 그들의 평균수명은 고작 41살에 지나지 않았다. 우리나라의 임금들도 중국의 황제들보다 더 나은 것이 없다. 이씨 조선 27명의 임금들은 평균 ..

건강을 지키는 33가지 방법 1. 부추는 창자를 튼튼하게 해주고 몸이 찬사람에게 좋고 반대로 몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 하네요 2. 양파는 살짝 구워서 드셔야지 체내 흡수가 더 빠르다고 합니다 3. 콩은 우유와 요구르트에 못지않게 장내에서 유익균을 증식시켜주어서 장을 튼튼하게 만들어줍니다 4. 보통 꿀에 담궈드시는 인삼은 독소성분이 발생됨으로 왠만하면 즐겨 드시지 않는게 좋다고 하네요 5. 당근은 잘게 다지거나 으깨게 되면 당근내에 카로틴 성분이 산화되어 영양소가 파괴된답니다 6. 뜨거운 술은 식도암 발생의 위험을 한단계 더 높여주구요. 드시더라도 시원하게 드세요. 7. 냉장고에 떡갈나무 잎을 넣어두시면 냉장고 잡내를 잡아줍니다. 8. 위장이 약해서 자주 설사를 하시는 분들에게는 초조기잎을 ..

75세 이후의 건강 분당 서울대 병원 내분비내과 임 수 교수는 75세 이후에는 "집안 일·목욕 같은 일상생활을 혼자서 무리 없이 한다면 健康 한 老人, 누군가의 도움이 약간 필요하면 老弱한 老人, 혼자 서는 불가능 하면 매우 衰弱한 老人으로 구분한다" 면서 "일상생활 수행 능력이 떨어 지기 시작하는 나이가 75세 前後" 라고 말했습니다. 비교적 젊고 건강한 75세 미만 老人은 살을 빼고 過食을 避 해야 하지만 75세 이상 이면서 衰弱해진 老人은 고기 등 단백질을 되도록 많이 먹으면서 체중이 줄지 않도록 관리해야 한다고 했습니다. 血壓의 관리도 비슷합니다. 高齡 患者의 적절한 목표 혈압에 대한 결론은 아직 확실히 나오지 않았지만 진료 현장에서는 나이가 많을수록 목표 혈압을 중장년 층보다 높게 정하고 있습니..

고귀한 당신의 평생 건강을 위해 ♡하루에 잠은 6~8시간은 꼭 단잠을 자라 ♡잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하라 ♡일어나서는 입안을 깨끗히 양치를 꼭 하고 따뜻한 물을 한잔 마셔라 ♡아침식사는 거르지 밀고 소식이나 야채로 드시고 계란 후라이는 필수로 우유한잔도 더불어 드세요 ♡매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭드세요 양파는 혈전 청소요 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다 ♡나이가 들수록 일주일에 세번이상은 단백질을 섭치하라 육류는 오리고기와 흑돼지가 최고다 왜 불포화 지방산이기 때문이다 곁뜰이면 생선도 좋다 포화지방산 고기는 되도록 자제하라 ♡되도록이면 밀가루 음식은 자제하라 국수나 빵 수제비 등등 그것은 포도당이다 그래서 췌장이 인슈린 만드느라 힘들다 노후에 고혈압이나 당뇨로 이어진다 ..

나이가 들면 정말 무서운 것이 있다. 돈이 없는 궁핍한 생활? 힘들겠지만 아니다. 자식이 없이 혼자 사는 생활? 조금 외롭겠지만 아니다. 정말 무서운 것은 지금 어쩌면 우리 모두 가진 것 그것 바로 두 다리로 걸어 다니지 못하는 것이다. 걸어 다니지 못하는 순간 많은 것을 잃게 된다. 내가 제일 좋아하는 음식점, 좋아하는 공원이나 음식점을 마음대로 못가는 것은 약과다. 일상생활의 작은 움직임, 화장실을 이용하는 것도 큰일이 된다. 이런 상황은 심각하다, 자존감이 떨어지고 삶의 만족이 낮아지며 미래에 대한 희망이 없어지고 금전적인 여유도 사라진다. 즉 다리를 못 쓰면 인생 전체가 무너질 우려가 있다. 그런데 다리를 못 쓰게 된 원인이 사고나 질병이 아닌 단순한 운동 부족이라면 그때 돼서 자신을 얼마나 원망..

65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과 하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 5,000보 걸은 사람은 치매♡심장질환 뇌졸증을 예방하고 7,000보를 걸은 사람 골다골증♡암을 예방하고 8,000보를 걸은 사람은 고혈압♡당뇨를 예방하고 10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다 걷기는 뇌를 자극한다 걷기는 건망증을 극복한다 걷기는 의욕을 북돋운다 걸으면 밥맛이 좋아진다 걷기는 비만 치료제이다 걷기는 요통치료에 효과가 있다 걸으면 고혈압도 치료된다 걷기는 금연 치료제이다 걷는 사람은 뇌가 젊어진다 스트레스 쌓이면 일단 걸어라 자신감 잃었다면 일단 걸어라 몸이 찌뿌드하면 일단 걸어라 마음이 울적하면 일단 걸어라 고민이 생길때는 일단 걸어라 분노가 일면 일단 걸어라 인간 ..

막걸리, 멸치, 토마토 의 효능 ☞ 막걸리에 대한 흥미로운 사실 비가 반갑게 내리는 날은 막걸리 한 잔에 회포를 풀기 딱 좋은 날이다. 비 오는 풍경을 바라보며 갓 나온 파전에 막걸리를 걸치는 것만큼이나 운치 있는 일이 또 있을까. 우리의 감성을 젖게 하는 막걸리지만 사람들은 의외로 막걸리에 대해 잘 모르는 부분이 있다. 막걸리가 뒤끝이 안 좋다는 말은 속설이다. 예전에는 발효 기간을 줄이고 생산원가를 아끼려고 업체들이 막걸리에 화학물질인 카바이드를 넣는 꼼수를 부리곤 했다. 이에 사람들은 막걸리를 마신 다음 날 숙취와 두통을 호소했다. 요즘에는 이러한 화학물질이 거의 들어가지 않는다. 장수막걸리 흰색 뚜껑은 국내산 백미, 녹색 뚜껑은 수입산 백미다. 막걸리에 대한 흥미로운 사실 6가지를 소개한다. 술자..