나날이 발전

저는 이 의사를 사랑합니다. Q : 의사 선생님, 심혈관 운동이 수명을 연장시킬 수 있다고 들었습니다. 이게 사실인가요? A : 심장의 박동에만 좋아요, 그게 다에요. 운동에 시간을 낭비하지 마세요. 모든 것이 결국 다 닳아요. 심장 박동을 가속화 한다고 해서 더 오래 살 수 있다면 운동선수들이 오래산다는 것과 같아요. 더 오래 살고 싶나요? 운동은 적당히 하고 낮잠을 자세요. Q : 알코올 섭취량을 줄여야 하나요? A : 오, 이런! 과일로 만든 포도주. 과일주는 아주 좋습니다. 브랜디는 와인을 증류한 것이니 더 좋은 수도 있어요. 맥주도 곡식으로 만들어집니다. 곡물주는 좋습니다. 원샷! Q : 운동 프로그램에 참가하는 것의 장점은 무엇입니까? A : 생각이 안나네요. 죄송합니다. 내 철학은 일부러 힘..

낮잠 (midday / nap) 낮잠을 자면 저녁에 잠을 자는데 지장이 많다고 말하는 사람이 많은데, ​ 그럼에도 불구하고 낮잠을 자는 것이 중요하다는 것에 대해 말 하겠습니다. 고흐의 낮잠 ​? 스위스 로잔대학교 연구팀이 한 연구이다. ​ 성인 약 3,462 명을 대상으로 5년간 추적조사를 했더니 낮잠 자는 습관을 가진 사람들이 ​ 심장마비, 뇌졸증, 신부전증, 심혈관 질환등, 모든 이러한 혈관질환의 위험률이 거의 절반인 48%까지 감소한다고 했다. ​ 혈압도 수축기 혈압도 거의 5.3 ~ 6까지 떨어진다고 했다. 고흐와 밀레의 낮잠 ​? 서울대 체력과학 연구소와 조선일보가 공동으로 기획한 조사보고에 의하면 ​ 전국의 100세인 72명을 인터뷰 한 결과 우리나라 100세인 들은 하루 평균 9시간 잠을 ..

고지혈증에 특효 음식 15가지 1. 고구마 고구마에는 칼륨이 많이 함유되어있어 혈액속의 나트륨이 배출을 도와 혈관건강을 지켜줍니다. 또 섬유질과 비타민 등 여러 영양소가 풍부합니다. 2. 양파 양파에 들어있는 스테로이드 프로필기이류 화합물의 유지휘발액체는 혈액 안의 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춰줍니다. 3. 완두콩 비타민C가 풍부하게 들어있어 몸속에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 4. 대추 대추에 함유된 사이클릭 AMP성분은 뇌혈관을 확장해주고 혈액순환을 원활히 해주며 근육과 신경기능을 개선시켜주는데 도움이 된다고 합니다. 5. 등 푸른 생선 고등어, 참치, 정어리, 연어, 청어 등의 등 푸른 생선에 많이 함유된 오메가3지방산은 혈액 속의 중성지방과 혈압을 낮추는..

평생 암(癌)걱정없게 해주는 한국인의 음식 총정리 "음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다" 의학의 아버지 '히포크라테스'의 말처럼 한국의 선조들은 이미 오래 전부터 음식을 통해 많은 질병을 이겨내 왔습니다. 최근들어 전세계가 주목하고 있는 질병 예방에 탁월한 한국인의 음식중 암(癌)걱정없게 해주는 최고의 음식들을 총정리 하였으니, 주위 소중한 분들과 공유하시여 건강한 삶 누리시길 바랍니다! 1. 주식을 바꿔라- 현미콩밥 2. 선조가 즐겨먹던 오곡밥의 비밀- 잡곡 3. 유방암 세포 증식을 억제하는- 미강 4. 결장암에 탁월한 항암효과- 율무 5. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는- 고구마 6. 유방암과 전립선암에 좋은- 콩 7. 성인 남자 간암에 효과가 큰- 작두콩 8. 암을 이기는 탁..

걸음은 질이 아니라 량이다 걷는 속도보다 얼마나 걷는 지가 장수를 결정한다. 걷기가 사망율을 낮출 수 있다는 연구는 그간 주로 노인이나 만성 질병이 있는 집단을 대상으로 이뤄졌다. ​ 일반인에게서 걷기가 얼마나 도움이 되는지를 객관적으로 확인한 논문은 별로 없었다. 최근 미국 의사 협회지에 미 국립 암 연구소가 주도적으로 수행한 걷기와 장기간 사망율과의 관계를 분석한 본문이 실렸다. ​ 연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를 부착시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후 사망율을 10년에 걸쳐서 분석했다. 그 결과 참여자 들의 평균 걸음 수는 매일 9,124보였는데 1). 4,000보 미만 걷는 경우는 1,000명 중 사망자가 76.7명꼴 이었다. 2). 4,000~8..

소금 이야기 - 소금은 크게 두 가지 종류가 있다 암염 또는 정제염과 우리나라와 같은 갯벌에서 만드는 천일염이다. 미국에는 천일염이 없고, 모두가 암염이나 정제염뿐이다. 암염이나 정제염은 미네랄이 없는 순수 염화나트륨(Nacl)이다. 이 암염이나 정제염은 미네랄이 없다. 소금을 많이 먹지 말라는 이론은 바로 이 암염과 정제염을 말하는 것이다. 인간의 몸속에 필요한 것은 미네랄이 풍부한 천일염이다. 당연히 미국 의사들의 이론은 소금을 먹지 말라고 하게 되어있다. 한국의 의사들이 미국의학의 영향아래 있기 때문에 당연히 소금을 먹지 말라는 이론을 따르고 있는 것이다. 그러나 창조주의 섭리에 의하면 이 천일염을 먹어야만 하는 것이다. 사람의 인체는 70%가 물이다. 그냥 물이 아니라, 0.85%의 소금물이다. ..

하버드대가 추천한 '건강·장수법' 6가지 "장수유전자로 늙지 않고 젊어져요" 우리는 지금까지 인간 노화(老化)와 죽음을 자연스런 현상으로 여겨 왔다. 이를 신의 섭리로 생각하고 속수무책으로 대응해왔다. 그러나 여기에 반기를 든 과학자들이 있다. 바로 하버드대 의과대 유전학 교수인 데이비드 A 싱클레어 교수 연구팀이다. 노화와 장수분야에서 세계 최고권위자인 싱클레어 교수는 25년간의 ‘장수(長壽) 연구’ 끝에,“노화도 엄연히 질병이고 이를 예방하고 치료할 기술이 개발되면 극복할 수 있다"고 주장한다. 연구 결과의 핵심은 장수 유전자의 활성화다. 인간을 비롯한 모든 생명체가 생존-진화하게 해준 세포내 ‘생존 회로’를 잘 유지-관리-적응시킴으로써 결국 세포들이 노화되지 않고 젊음을 유지함으로써 장수할 수 있다..

독약보다 더 무서운 스트레스 캐나다의 한 학자는 실험을 하기 위해 일주일간 평화롭게 놀고 있는 쥐가있는 곳에 매일 아침 고양이를 지나가게 했습니다. 그런 후 며칠 뒤에 쥐의 위장을 열어보니 위장에는 피멍이 들어 있었고, 심장은 거의 다 망가진 것을 알 수 있었습니다. 다만 지나가기만 했을 뿐인데 쥐들이 스트레스를 받아 이기지 못하고 죽어 갔던 것입니다. ​ 이와 같이 우리 몸도 스트레스를 받으면 건강을 해치게 됩니다. 오늘날 현대인들은 스트레스를 벗어나 살 수 있는 사람은 없을 것입니다. 흥미로운 실험 중 하나는 화를 잘 내는 사람의 입김을 고무풍선에 담아 이를 냉각시켜 액체로 만들어서 이 액체를 주사기로 뽑아 쥐에게 주사 했더니 쥐가 3분 동안 발작하다가 죽었다고 합니다. ​ 이와 같이 화를 내는 것이..

치매예방과 뇌건강을 지켜주는 채소 10가지 1. 오이 - 오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어준다. 2. 붉은 양배추, 가지 - 붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적이다. 3. 케일 - 케일에는 다양한 황산화 성분이 함유되어 있다. 그 중에서도 비타민B6,B1,B2는 두뇌활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아준다. 4. 파프리카(노란색) - 파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그 중 노란색 파프리나킄 베타가로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋다. 5. 감자 - 탄수화물 속 당분은 뇌에 에너지원으로 쓰인다. 당분은 감자에 풍부해..

치매와 멀어지는 26가지 방법 01. 화내지 마라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다 02. 좋은 물을 많이 마셔라. 몸도 마음도 머리도 맑아진다. 03. 성격을 개조하라. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다 05. 두부 청국장 등 콩류를 많이, 콩은 뇌영양 물질덩어리다 06. 계란은 완전식품이다. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라 07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다 08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다 09. 호두를 굴려라. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라 10. 손으로 많이 써라. 화가에게는 치매가 없다. 11. 악단 지휘자는 ..