나날이 발전

커피를 당장 끊어야 한다는 신호 5 정신을 깨우고 집중력을 높이는 데는 커피보다 좋은 게 없다. 커피는 또 체중 감량을 돕고 만성 질환에 걸릴 위험을 줄인다. 하지만 과하게 마시면 좋지 않다. 아무리 카페인에 '강한' 사람이라도 하루 섭취량이 400mg을 넘지 않도록 할 것. 즉 커피 전문점에서 제일 작은 사이즈 (230ml 내외)로 3~5잔 이내다. 아예 커피를 '끊어야' 하는 경우도 있다. 아기를 가졌거나 젖을 먹이는 중이라면 커피를 마시지 않는 게 낫다. 밤에 푹 자는 게 어려운 사람도 마찬가지. 또 어떤 경우가 있을까? 미국 '잇디스낫댓'이 정리했다. ◆ 불안 = 영국 카디프대 연구진에 따르면, 커피 속 카페인은 불안 증상을 악화시킬 수 있다. 만성적으로 걱정이나 근심이 많고 그로 인해 신체적 증..

구연산의 효능 - 이부경 박사님 : 91세 - 나는 지금 구연산을 30년 넘게 복용하고 있다, 아마도 우리나라에서는 최장 복용기록자일 것이다 구연산의 효과가 정말 놀랍기에 이것을 놓을수가 없어 계속 복용하고 있는것이다 1) 온 몸에 넓적 넓적한 두드러기가 생겨 심한 가려움증과 진물을 동반하면서 전신에 퍼져나갔다. 삼복의 무더위에 어지간히 시달리고 있던 터에 더하여 이런 달갑지 않은 선물(?)을 받게 된다는 것은 엄청난 고통이 아닐 수 없었다. 이것은 어느 해 여름 내 아내가 겪었던 고통의 일면이었다. 내가 살고있던 시내의 유명 약국과 병원을 다 찾아다녔어도 고치지를 못했다. 어느 병원이나 약국이든 처음부터 못 고친다는 소리는 한 마디도 하지 않았다. 무작정 주사와 약만을 투여한 결과 나중에는 약물중독으로..

오이를 먹어야 하는 이유 1. 오이는 사람이 하루에 필요한 영양소 대부분을 포함하고 있다. 오이 한 개는 비타민B1, B2, B3, B5, B6, 비타민C, 엽산, 칼슘, 철분,마그네슘, 인, 카리, 아연 등을 포함하고 있다. 2. 가령, 오후에 피로를 느낄 때는 카페인이 들어있는 소다수 (콜라등)보다는 오이 하나를 먹는것이 낫다. 오이는 비타민B와 탄수화물을 섭취할 수 있어서 속히 원기를 회복하고 몇시간 지탱 할 수 있다. (오이 샌드위치) 3. 샤워를 하고 나서 옥실 거울에 뿌연 김이 서리는 것이 싫으시면 오이를 가로 로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면 김이 말끔히 가시고 스파처럼 상쾌한 향기가 풍깁니다. 4. 텃밭과 화단에 굼뱅이와 달팽이가 창궐하면, 납작하고 빈 알루미늄 깡통 속에 가로 썬 오이를..

몸에 해로운 음식 달래서 먹기 1. 게맛살 게맛살에는 빨간 게살로 만든 것처럼 보이기 위한 착색제, 유통기한을 늘리기 위한 산도 조절제가 있다. 게맛살에 들어간 식품 첨가물은 간, 혈액, 콩팥 장애를 일으키고 발암성 물질을 생성 시키며 생식기 저하를 유발한다고 한다. ☞ 게맛살식품_첨가물_제거_방법 찬물에 5분 정도 담그거나 흐르는 물에 씻기 2. 식빵 식빵에는 유통기한을 늘리기 위해 젖산 칼슘이 들어 있다. 식빵에 들어간 식품 첨가물은 간에 영향을 끼치거나 눈, 피부 점막을 자극하고 심한 경우 중추신경을 마비 시킬 수 있다고 한다. ☞ 식빵식품_첨가물_제거_방법 전자레인지에 30초 데우거나 오븐이나 팬에 20초 굽기 3. 라면 라면에는 면을 쫄깃하게 하기 위한 인산나트륨. 유통기한을 늘리기 위한 산화 ..

커피는 과연 좋은가? 좋은정도가아니라 기막힌 명약입니다 점심 드시고 커피먹는 습관에 막연히 불안하셨다면 커피가 신체에 미치는 ‘놀라운’ 효능들을 제대로 알고 즐겨 보는건 어떨까요? 커피는 중독성이 강한 것은 사실이다 게다가 커피를 너무많이 마시면 신경 질적으로 행동할 때도있다 하지만 커피는 머리부터 발끝까지 당신의신체 에 놀라운 효과를 끼친다 아주 긍정적이고 탁월한 효과를 미치는것이다 커피 한잔이 당신의 몸에 어떤효과 를 주는지 온라인 미디어 프리벤션에 소개된 내용을 정리했다. 기억력 최근 연구 결과, 200ml 분량의 커피 2잔 (200mg의 카페인이 포함됐다) 은 당신의 장기간 기억력을 증대시킨다. 피부 2012년 연구 결과에 따르면 하루에 3잔이상의 커피를마시는 여성은 피부암에 걸릴 수 있는 위험을..

블로초는 소금이었다 지구상 모든 동물은 염분을 많이 섭취하는 동물 일수록 평균 수명이 길어진다고 합니다. 짠 해초를 주식으로 하는 바다거북이는 300년까지 살고 사람은 130년까지 살며 흰수염고래는 100년까지 산다고 합니다. 그 외에도 어떠한 방법으로든 소금을 많이 먹는 동물일수록 평균 수명이 길다고 알려져 있습니다. 우리 나라는 1907년도에 처음으로 천일염을 생산하기 시작하면서부터 사람들의 수명이 획기적으로 늘어나기 시작했으니 소금이 인체에 얼마나 중요한 요소인지를 알게 해주는 대목입니다. 1912년도 통계 자료에 의하면 우리 나라 사람들의 평균 수명은 28세였고 총 인구는 1200만명이었다고 합니다. 그런데 천일염 생산이 기하급수적으로 늘어나면서부터 사람들의 평균 수명도 기이하급수적으로 늘어났다는..

하버드 영양학자가 골랐다!뇌에 좋은 과일 1위는? 현대 사회에서 뇌 건강은 가장 주목을 받은 분야 중 하나다. 특히 알츠하이머와 같은 노화로 인한 뇌 질환이 늘면서 뇌 건강을 지키는 방법들에 대해 수많은 조언들이 나온다. 하버드 의대 우마 나이두(Uma Naidoo, MD) 의학 영양전문가는 최근 CNBC기고를 통해 집중력을 높여주고 건강하게 나이드는데 도움을 주는 식단을 소개했다. 뇌 건강에 도움을 주는 음식을 먹는 것은 신경학적 질병에 걸릴 위험을 현저히 줄이고, 정신 건강과 집중력을 높이는 데 도움을 준다. 나이두 박사는 수년 간의 연구를 통해 뇌가 건강하게 노화하는데 도움을 주는 가장 좋은 음식은 블루베리라는 것을 알게 됐다"고 밝혔다. 그는 하루에 반 컵에서 한 컵을 섭취하는 것이 좋다고 제안했..

10년 더 젊어지는 좋은습관 12가지 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가 녹이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분..

의사들도 인정한 민간요법 64가지 01. 중풍 예방에는 채소즙이 좋습니다. 02. 노인성 변비에는 파3 뿌리, 꿀 1숟가락을 달여 마십니다. 03. 웃음은 만병통치약입니다. 04. 목이 아플 때에는 돼지기름을 조려 꿀과 썩어 먹습니다. 05. 잠이 많은 분들은 대추씨를 날로 먹습니다. 06. 잇몸 염증이 생기면 산초나 소금을 식초에 다려 먹습니다. 07. 속눈썹이 눈동자를 찌른다면 들국화를 다려 드세요. 08. 얼룩 조릿대를 끓여먹으면 산성체질이 개선됩니다. 09. 수험생들에게 연근 즙과 생선류가 좋습니다. 10. 기침이 심할 때는 엿을 녹여 생강차에 섞어드세요. 11. 편도선염에는 새우젓 태운 것을 이용하세요. 12. 장마철 피부병에는 녹두가 좋습니다. 13. 머위 꽃대를 다려 먹으면 기침이 멈춥니다...

상추의 효능 9가지 1. 빈혈 예방에 좋다 상추는 조혈 효과가 있는 철분이 많이 들어 있어 빈혈 예방에 효과적이다. 2. 변비 해소 특히 상추는 변비로 고생하는 여성들에게 매우 좋다. 상추에 풍부한 섬유질이 장 활동을 도와 배변을 부드럽게 하고 변비 때문에 생기는 독소를 해독해주기 때문. 오랜 변비 때문에 탁한 기운이 상체 쪽으로 역류해서 피부가 좋지 않았던 사람이나 소화가 원활하지 못했던 사람들에게 적극 권할 만하다. 3. 신경질·통증을 완화시킨다. 상추에 들어 있는 락투세린과 락투신이 짜증과 스트레스를 누그러뜨리고 통증을 완화시키는 효능이 있어 불면증 치료에 효과적이다. 으깨어 타박상이나 근육통이 있는 곳에 붙여도 좋다. 4. 피로 회복에 좋다. 긴장을 완화시키고 신진대사를 도와 피로 회복에 좋다. ..